Step, Le / Plus ferme que jamais

Forme et Santé

Modèle : MAJ33114

Genre : Conditionnement physique

Format : DVD

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À propos de ce produit

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Josée Lavigueur est la professeure d'aérobie la plus populaire au Québec! Professeure en éducation physique, Josée Lavigueur est certifiée CAIA (Association Canadienne des Instructeurs d'Aérobie). Elle anime aussi une chronique sur l'activité physique à l'émission Salut Bonjour à TVA.

"LE STEP"

-Explications techniques: 5 minutes
-Échauffement: 4 minutes
-Cardio (segment aérobique): 18 minutes
-Récupération: 2 minutes
-Raffermissement musculaire: 8 minutes
-Étirements, détente: 10 minutes
-Deuxième segment cardio: 10 minutes

PLUS FERME QUE JAMAIS

-Explications techniques: 4 minutes
-Échauffement: 5 minutes
-Raffermissement des cuisses et des fesses: 15 minutes
-Raffermissement et découpage des épaules, des bras et des pectoraux: 6 minutes
-Raffermissement des muscles fessiers et des abdominaux (exercices au sol): 9 minutes
-Étirement et période de détente: 5 minutes
-Mot de la fin: 2 minutes

EN BONI: La santé par l'étirement

-Mouvements rythmiques lents, pour préparer le corps et ses articulations: 4 minutes
-Mouvements d'étirement en position debout: 8 minutes
-Mouvements d'étirement au sol et moment de relaxation: 10 minutes