Série maternité exercices prénataux / Série maternité remise en forme après l'accouchement, La

Forme et Santé

Catalog number : MAJ33116

Genre : Fitness

Format : DVD

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About this product

Plus de 400 000 vidéocassettes vendues ! Josée Lavigueur est la personnalité Aérobie la plus populaire au Québec ! Professeur en éducation physique, Josée Lavigueur est certifiée CAIA (Association Canadienne des Instructeurs d'Aérobie). Elle anime aussi une chronique sur l'activité physique à l'émission Salut Bonjour à TVA.

La série maternité exercices prénataux :

Introduction : 5 minutes, Échauffement : 4 minutes, Période aérobique : 10 minutes, Récupération : 2 minutes, Musculation 1er et 2e trimestre (1 à 6 mois de grossesse) : 11 minutes, Etirements : 3 minutes, Entrevue avec une diététiste professionnelle du Bureau laitier du Canada : 6 minutes, Musculation 3e trimestre (6 à 9 mois de grossesse) : 12 minutes, Relaxation : 5 minutes.

La série maternité remise en forme après l'accouchement :

Échauffement, 1er période post-partum (du jour 1 à la 2e semaine), 2e période post-partum (de la 2e semaine à la 6e semaine), 3e période post-partum (de la 6e semaine à la 12e semaine), 4e période post-partum (du 3e mois au 6e mois), Période d'étirement, Entrevue avec une diététiste professionnelle du Bureau laitier du Canada.

En boni : La santé par l'étirement

Mouvements rythmiques lents, pour préparer le corps et ses articulations : 4 minutes, Mouvements d'étirements en position debout : 8 minutes, Mouvements d'étirements au sol et moment de relaxation : 10 minutes.