Sur quinze millions de fumeurs, un sur deux désire arrêter de fumer. Mais chaque jour, 2 000 personnes seulement se décident à ne plus fumer et y parviennent pendant au moins un an. Beaucoup d'appelés et peu d'élus. Pourquoi cet échec ? Fumer entraîne une dépendance. Cette dernière peut être physique, mais aussi comportementale et psychologique : stress, anxiété, déprime, manque de confiance en soi sont autant de comportements qui favorisent la dépendance. Se libérer de cette dépendance suppose donc de bien la connaître, pour mieux l'apprivoiser et la vaincre. Avec ce guide pratique, arrêter de fumer devient possible... II offre les moyens d'établir sa propre stratégie de sevrage en donnant toutes les clés pour bien comprendre la nature de sa dépendance, se préparer au changement, poser les bases du sevrage et adopter la méthode qui correspond le mieux à la personne (recherche de comportements alternatifs, substituts nicotiniques, méthodes de relaxation...) et gérer les risques de rechute (s'armer contre le stress, l'inquiétude généralisée, le manque de confiance en soi...). Les exercices, les " boîtes à outils ", les grilles à remplir, les encadrés " mémento " sont autant de " trucs et astuces " pour mieux apprendre et perfectionner les méthodes présentées, sans surpromesses ou simplifications abusives. Un ouvrage complet et efficace pour accompagner le fumeur dans sa quête d'un comportement de mieux-être et l'aider à adopter un nouveau style de vie... sans tabac !