Mon cahier anti-stress n. éd.
7,99 $

Mon cahier anti-stress n. éd.

SYLVIA ANDRÉ


Mon cahier anti-stress n. éd.

SYLVIA ANDRÉ

7,99 $ 7,99 $
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Résumé

Mon cahier Anti-stress détaille, pas à pas, des techniques simples et efficaces pour calmer le corps et l'esprit, issues de la troisième vague des thérapies cognitives et comportementales. 30 exercices quotidiens à découvrir pour réduire son stress et mener une vie plus sereine !

Dans un monde hyper-stimulant et dans lequel les choses vont très vite, il est important de reconnaître les sources de son stress, mais surtout d'acquérir un panel de stratégies à intégrer dans son quotidien débordé.

Avec Mon cahier Anti-stress :

- Vous apprenez à reconnaître les contours de votre stress, ses causes et ses manifestations

- Vous créez le changement, en mettant en place différentes pratiques de relaxation : détente musculaire, exercices de respiration, exercices de thérapie cognitive pour faire taire le bavardage mental, méditation

- Vous pensez de façon réaliste à l'aide d'exercices pour être vous-même ici et maintenant

- Vous affrontez vos peurs et votre stress : grâce à une technique de désensibilisation systématique, vous vous ouvrez davantage au monde

- Vous définissez vos valeurs : donner du sens à sa vie permet de mieux sortir du stress

- Vous acceptez ce qui ne peut être changé, en lâchant prise sereinement

- Vous développez de bonnes habitudes pour mener une vie zen et harmonieuse : vous prenez soin de vous et votre intérieur, vous retrouvez un sommeil et une alimentation équilibrés, vous développez vos ressources sociales, vous mettez en place un plan d'action pratique pour être serein sur le long terme (thérapie d'acception et d'engagement).

Introduction : ce que le stress dit de nous - Test : est-ce que je sais gérer mon stress ? - Chapitre 1 : j'Identifie mon stress - Chapitre 2 : ma trousse à outils zen - Chapitre 3 : c'est décidé, je change ! - Chapitre 4 : zen jusqu'au bout des ongles - Conclusion - Bibliographie


Détails
Titre
Mon cahier anti-stress n. éd.
Auteur
Éditeur
Prix
7,99 $
Collection
Format Poche
Non
Langue
Français/French
Nombre de pages
89
Date de publication
2017-10-02
ISBN
9782263153143
Code Interne
2399884
Numéro de produit
2399884
Format numérique
epub
Disponibilité
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Protection
Adobe DRM
Entrepôt Numérique
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Taille du fichier
38304563 Octets

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